寶寶為便秘怎辦麼？ | 陳炳曄中醫師－火丙日華。中醫。說...

首先要先確定寶寶是不是便秘了？

他為什麼便秘？

我們在依情況來改善便秘

目前一般人使用的方法分成兩大類

一個是心理及養成習慣。另外一種則是從食物上改變！

食物比較簡單

1. 配方奶不要泡的太濃稠

2. 添加滋潤性的水果：木瓜、香蕉、火龍果、柳丁等。那到底要吃寒性水果還是熱性水果呢？基本上都可以，因為大部分小朋友的體質本身是屬於溫熱的，水果的食物偏性不大，所以各種水果均衡補充都不需要太過限制。當然，一天吃半個西瓜、或是6個橘子之類都是太超過了！！

3. 副食品內一定要有纖維素、油脂類。高鐵及高蛋白質類適量即可，油脂類除了可以潤滑腸道之外還可以可以幫助小朋友腦部的發育，所以不要去得太乾淨，反而對小朋友生長發育有影響。纖維素可以促進腸胃蠕動大家都知道，但是如果腸胃比較弱的小朋友，還食用大量纖維素反正增加他胃腸道的負擔，更不利於排便。

4. 注意水分的補充，嬰幼兒約100mL/每公斤（包括母乳配方奶等流質類的），小朋友約1500mL/天，當然夏天或是運動量大流汗多補充的水分要更多。如果小朋友不喜歡甚至痛恨喝水，也可以給予一點新鮮果汁、蜂蜜水（1歲以下不行喔）

再來是習慣方面

1. 培養排便習慣：養成每天排便的習慣，讓小朋友的生活中記得有這麼一件事情。通常在飯後15分鐘左右會有一個叫做”胃-大腸反射”，這是一天當中腸胃蠕動最強的時刻之一，也是最有便意的時刻之一，所以讓小朋友每天吃飽後的15分鐘如廁，三餐選一至兩餐即可。不管有沒有上出來，都要持之以恒的讓他坐在馬桶上5-10分鐘，久而久之，排便習慣就會這様養成。