火丙日華。中醫。說...

每天早上起來都不敢下床

因為下床的第一步令人不寒而慄

就好像拿刀在割在刺你的腳，

又可能像是被電電了一下

走一走好像又不會痛了

這是什麼？這就是典型足底筋膜炎的症狀

什麼是足底筋膜炎？？

講白了，就是足底的筋膜發炎，疑，這不是廢話嗎

但是這句話就有兩個問題

第一個：什麼是足底筋膜？

第二個：他為什麼會發炎？

先來談談足底筋膜，足底筋膜（plantar fascia）是蹠肌（腳趾肌肉）肌腱的延伸，後起跟骨的內側結節，往前分成五束進入每個腳趾，其功能在提供縱足弓穩定的支持，以及吸收在步態周期中著地期體重造成的衝擊力。

那他為什麼平白無故會發炎，就是因為他受到太多壓力跟委屈，久戰、久走的職業都算。所以他發炎顯示出疼痛的警訊。更何況，當肌腱牽拉過久，在骨頭附著的張力點，會產生鈣化的情形，也就是我們俗稱的"長骨刺"，更會加重痛。

足底筋膜炎典型的症狀，就是休息會好，但是休息或是睡覺過後的第一步令人痛不欲生、心如刀割，再來會越走越好。他的疼痛點是跟骨前緣的肌腱附著處。也就是腳跟的前緣還有足弓內側部分而非腳跟正中央。

確定了你是不是足底筋膜炎之後，再來說治療的部分…

一般自己能做的大概每個醫師都會教病患回去做這些動作

1. 按摩腳底，滾筒還是網球都可以

2. 拉小腿度的肌肉

用手扳腳比較不建議拉，因為腿的張力比手大很多

這様做沒多久就來治療手的問題了

3. 休息：這個還要圖嗎？

4. 買好的鞋墊：能支持足弓保護腳跟的就行了

不一定要幾千幾千的，有時候幾百塊的就很舒服了

基本上，我覺得真正有效果，而且明顯的，大概就是休息跟鞋墊。

有時候因為病患太勤勞，太急著想好，

一天作個兩小時的復健運動，結果隔天來更痛更不舒服，適得其反。

以中醫角度來看，吃藥加針灸療效會比較好，速度也會更快。

針灸主要是放鬆局部肌肉軟組織，

從比目魚肌腓腸肌一直到蹠肌，

主要可以針委陽、承山、照海、太溪、阿是等等，

加以艾灸和電針，每天持之以恒的話一個禮拜內效果就會出來。

藥物方面，主要還是疏經活血湯為主，

加上辯證論治搭配調整體質的獨活寄生湯或是龍膽瀉肝湯，

有足跟骨刺的別忘了加重白术、威靈仙、乳香、沒藥、延胡索等

足底筋膜炎治癒是有可能的，不一定會反反覆覆發作，

除了這些體重過重、久走久站的高勞累工作群。

（用藥僅供參考，請就近找合格中醫師討論病況及治療！！）